5 aliments pour avoir de beaux cheveux

Et si le secret pour avoir une crinière de rêve se trouvait dans ton assiette? Cheveux cassants, sans volume, ternes, alors que tu as toute la panoplie de soins capillaires dans ta salle de bain. Il est aussi important de nourrir tes cheveux de l'intérieur que de l'extérieur. Adopter une alimentation adaptée est essentiel pour leur santé.

Pour être forts et éclatants, tes cheveux ont besoin d'Oméga 3, protéines, fer, zinc, sélénium et vitamines du groupe B et C. Alors, quels aliments champions de la texture et de la brillance mettre dans ton assiette? 

1. Des œufs : des protéines pour rendre tes cheveux plus forts

Les protéines renforcent la production de kératine, substance sécrétée par notre organisme et constituant principal de la fibre capillaire. Les œufs, surtout le blanc, sont riches en protéine. Le jaune d’œuf, quant à lui, contient du soufre qui, avec le zinc, cimente entre elles les protéines qui composent la kératine. En mangeant omelettes et œufs à la coque tu pourras dire adieu aux cheveux cassants. 

2. Des amandes : riches en sélénium sébo-régulateur

Les amandes contiennent du sélénium, un oligo-élément, protecteur et sébo-régulateur du cuir chevelu. Elles t'aideront à vaincre les pellicules et les cheveux gras. Les amandes contiennent aussi une bonne teneur en zinc, en protéine et en vitamine E, ce qui renforcera tes cheveux. 

3. Du poisson : des Oméga 3 pour retrouver éclat et brillance

Le saumon, les sardines, le hareng, le maquereau et la truite sont des poissons particulièrement riches en Oméga 3. Les Oméga 3 participent à la bonne hydratation du cuir chevelu et des cheveux. Ils ralentissent le vieillissement naturel des cellules et renforcent l'élasticité des cheveux. Avec eux, finis les cheveux ternes! Ta chevelure retrouvera brillance et douceur. 

4. Des fraises : le plein de vitamine C pour favoriser la pousse 

La vitamine C des fraises favorisera la pousse des cheveux, leur bonne santé et leur brillance. Les fraises contiennent aussi de l'acide folique (vitamine B9), du fer et du magnésium ce qui rendra tes cheveux plus forts et évitera qu'ils cassent. Pour varier les plaisirs, sache que les fruits rouges en général (myrtilles, cassis, groseilles...) sont riches en vitamines C et sont tes alliés pour  la bonne pousse de tes cheveux.

5. Des lentilles : du fer pour prévenir la perte de cheveux

Le fer augmente le taux d'hémoglobine ce qui permet une bonne oxygénation du cuir chevelu. Son rôle est essentiel dans le processus de croissance des cheveux et pour prévenir leur chute. Les lentilles et autres légumineuses comme les haricots blancs, haricots rouges, fèves ou pois cassés, particulièrement riches en fer, seront tes amis pour obtenir une chevelure dense. 

Ecrit par : Charlotte